• Welzijn,  Yoga

    Hoofdpijn na Yoga

    Heb jij ook wel eens hoofdpijn de dag nadat je een yogales hebt gevolgd? Je bent niet de enige, dit is een veelvoorkomende klacht. Hieronder lees je wat de oorzaak is en hoe je het gemakkelijk kan oplossen en voorkomen. De meeste mensen weten dat je door het doen van yogahoudingen en bewegingsreeksen een sterker en flexibeler lichaam (en geest!) ontwikkeld. Maar wist je ook dat er binnen in je lijf allerlei processen plaatsvinden? Yoga heeft zo bijvoorbeeld effect op je de effectiviteit van je spijsvertering en kalmeert je zenuwstelsel. Ook helpt yoga je lichaam te ontgiften. Door spanning, ongezond eten en onze zittende levensstijl zetten afvalstoffen zich in het…

  • Persoonlijke Ontwikkeling,  Welzijn

    De Kracht van Kwetsbaarheid

    Ken je het werk van Brené Brown omtrent kwetsbaarheid? Ik heb nu zo’n moment. Ik heb een drukke week gehad en ben eigenlijk moe en wil op de bank een dutje doen. 35 Weken zwanger zijn doet wat met je! Maar natuurlijk wil ik ook je deze week niet zonder post laten zitten. Toen moest ik aan de kracht van kwetsbaarheid denken. Wat een mooi moment om dit in de praktijk te brengen. Brené kan het zelf het beste uitleggen en daarom vind je hieronder haar eerste TED talk waarin ze prachtig en met humor uitlegt waarom het zo krachtig is om je kwetsbaarheid te laten zien. Ik wens je een prachtig…

  • Persoonlijke Ontwikkeling,  Welzijn,  Yoga

    Laat Je Kerngevoelens Je Leidraad Zijn

    In mijn vorige post schreef ik hoe je focussen op kerngevoelens je vaak een gelukkiger jaar oplevert dan het stellen van harde goede voornemens. Heb jij al bedacht hoe jij je wilt voelen dit jaar? Zo niet, dan moedig ik je aan die tijd voor jezelf te nemen. Het is het waard! Wanneer je lijstje klaar is, vraag je je misschien af hoe je deze gevoelens dan ook versterkt of werkelijkheid maakt. Dat kan door je per kerngevoel af te vragen wanneer jij je zo voelt. Wat doe je? Waar ben je? Hoe doe je iets? Gewoon lekker brainstormen en zien wat er komt. Hier is de verkorte versie mijn lijstje: Blij…

  • Persoonlijke Ontwikkeling,  Welzijn

    Waarom Ik Geen Goede Voornemens Heb

    Heb jij goede voornemens gemaakt voor 2016? Misschien staan de klassiekers afvallen, stoppen met roken of meer geld sparen wel op je lijstje. En hoe gaat het met het realiseren van deze voornemens na de eerste twee weken van het nieuwe jaar? Gaat alles zoals gepland, ben je lekker op weg en bovenal voelt het goed? Of is het een strijd om het vol te houden en voel je je schuldig en misschien minderwaardig? Ik kan heel blij worden van doelen stellen, ze opschrijven in mooie boekjes of apps en eindeloos lijstjes maken. Alleen ze dan ook waarmaken, daar knelt het bij mij. Ik weet dat ik niet de enige ben…

  • Persoonlijke Ontwikkeling,  Welzijn,  Yoga

    Fijne Feestdagen Tips

    De kerstdagen roepen bij vele gemengde gevoelens op. Aan de ene kant is het heerlijk om de donkere dagen met familie en vrienden met lekker eten aan mooi gedekte tafels door te brengen en aan de andere kant voel je misschien wel stress omdat er vaak zoveel geregeld moet worden. Iemand moet dat lekkere eten tenslotte koken. Ook de cadeautjes verschijnen niet zomaar onder de kerstboom (waar is die kerstman als je ‘m nodig hebt?). Dit jaar krijg ik familie voor een etentje over de vloer op kerstavond, maak ik het voorgerecht voor 17 familieleden op eerste kerstdag en vertrek ik op tweede kerstdag een week lang naar mijn schoonfamilie in…